“Consumo de Vitamina D é fundamental para evitar a osteoporose” Dr. Mário Ferreira
Quase todo mundo tem ou já teve uma pessoa idosa na família com o diagnóstico de osteoporose. Tristemente, muitos desses casos só são descobertos já no estágio em que a pessoa sofreu uma fratura grave. No dia 20 de outubro, foi comemorado o Dia Mundial de Combate à Osteoporose, uma data muito importante, pois a doença atinge milhões de pessoas em todo o mundo. A osteoporose nada mais é que uma perda de massa óssea que afeta o esqueleto.
Essa condição expõe as pessoas a fraturas, que muitas vezes são graves, especialmente para idosos. Como não há tratamento eficaz, a prevenção é a melhor decisão.
As medidas para evitar a doença devem começar ainda na infância, com hábitos de vida saudáveis e uma alimentação balanceada, rica em cálcio e vitamina D. A prática de exercícios físicos também é fundamental, especialmente exercícios que fortaleçam a massa muscular.
Quanto à alimentação, os laticínios e o leite são a principal fonte de cálcio. Já a vitamina D, você pode consumir comendo peixes gordurosos e escuros, e ela também é sintetizada no organismo a partir da exposição ao sol. O ideal é tomar sol entre 15 e 30 minutos todos os dias, expondo as pernas e os braços.
De qualquer maneira, é sempre importante visitar o seu médico ou médica regularmente e fazer exames preventivos, para começar o tratamento adequado antes que a osteoporose esteja completamente instalada.
Cuide-se e espalhe essas boas informações!
Obrigado pela leitura e até a próxima!
